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    饮食文化

    夏季也要注意祛湿,养生更漂亮

     
    中医认为,夏季的“湿”是引发及恶化疾病的关键
    因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素
    每个人体内都会有不同程度的湿气
    湿气不除, 睡再久也睡不够,而且会引发各种疾病
    有没有湿气,来测一测就知道啦!
     
    如何判断自己体内是否有湿气?
     
    头发爱出油、面部油亮
    睡觉留口水、口臭、身体有异味
    浑身无力,常感到疲倦,精力不集中
    机能衰退,对房事不感兴趣质量不高
    睡觉打呼噜,痰多,咳嗽
    感到累,连说话都懒得说,没劲儿
    眼袋下垂,肥胖,减肥后反弹
    脸色苍白,原本红润的脸颊不见了
    小肚子大(常有胀气),身体浮肿
    耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙,易脱落
     
    如有以上1~2种症状,要引起注意了,说明体内有湿气喔!
     
    现代人生活条件上升,日常饮食中大鱼大肉的多,缺少运动,容易导致身体阴盛阳衰,体内容易积聚湿气。那么体内湿气重怎样祛除呢?来看一下中医推荐的5种祛湿方法吧~
     
    一、食疗
     
    日常饮食中很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效,湿气重的人不妨多食用。例如红豆有健脾止泻、利水消肿作用;薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。
    薏米红豆水利尿除湿,尤其是对于水肿者功效更显著。除此之外,还可以将红豆、薏米、茯苓、淮山、党参等放入煲汤材料中,同样可以达到祛湿功效。
     
     
    1.薏米,红豆,(红枣)洗净(无需浸泡),放入煮锅中,倒入足够水,(桂圆肉此时可以加入)
    2.开火煮至锅中水沸开后,关火焖一小时
    3.再开火,煮至锅中水再次沸腾后,关火焖一小时
    4.再开火,煮至锅中水再沸后,关火,将汤滤出当水喝,红豆和薏米当饭或粥吃
     
     
    二、运动
     
    体内湿气重的人,大多都是日常饮食比较油腻、缺乏运动的人,他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力,因而更加不愿意活动,越是不动,体内积聚的湿气就越多,湿气越多越不想动,因此陷入恶性循环当中。
     
    坚持适量运动是保持身体健康的关键,运动不但可以有效的缓解工作和生活压力,还可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。
     
    每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用,跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等,都有助于活化气血循环,增强体内水分代谢,促进湿气排出,提高身体抵抗力。
     
    三、清淡饮食
     
    清淡、适量、均衡的饮食习惯是保护肠胃健康的好方法。经常食用肥甘厚味等油腻食物,不但不容易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎等症状,甜食油炸之物又会让身体产生过氧化物、加重发炎反应。因此日常应该尽量以清淡饮食为主,保护肠胃健康,让肠胃系统正常运作。
     
    四、避免环境中的湿气
     
    人体产生湿气除了自身代谢的问题之外,还与环境有一定的关系。例如经常性处于潮湿、阴冷环境中更容易导致湿气入体。日常生活中应该注意不要长时间睡或者坐在地板上,地板湿气重容易入侵体内。
     
     
     
    潮湿的下雨天尽量减少外出;没有晒干的衣物不穿;不要盖潮湿的被子;洗澡之后要及时的擦干身体水分、吹干头发;房间内湿气重,要多打开窗户透气。
     
     
    五、姜葱蒜调味
     
    生姜、大葱、大蒜等都是日常烹调中常用的调味料,除了让食物味道更好之外,其实更有着祛湿的作用,日常烹调的时候不妨适量的添加。
     
     
    感觉身体湿气重、淋雨之后,不妨切几片的生姜片与适量的清水一起熬煮成热姜汤,趁热饮用,全身发汗,将体内的湿气逼散出来。
     
    发布时间:2017-06-03   点击数:   发布者:管理员  
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