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一周菜谱4元[一大荤二素菜] |
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早餐[1元] |
中餐[4元] |
晚餐[4元] |
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菜单 |
份量克/人 |
菜单 |
份量克/人 |
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星期一 |
稀饭 馒头 酱菜 |
红烧大排 干丝茭白 油焖茄子 骨头萝卜汤 |
大排：100 干丝：40 茭白：130 茄子：180 |
辣子鸡块 青椒豆芽 蚝油生菜 白菜豆腐汤 |
鲜鸡：150 青椒：60 豆芽：100 生菜：200 |
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星期二 |
炒荷粉 紫菜蛋汤 |
糖醋鱼块 咖哩土豆 炒上海青 西红柿蛋汤 |
花鲢鱼：150 土豆：200 上海青：200 |
咕噜里脊 杭白菜 黄瓜粉皮 紫菜蛋花汤 |
精肉：100 杭白菜：200 粉皮：80 黄瓜：100 |
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星期三 |
八宝粥 包子 |
椒盐小排 油方白菜 辣椒土豆丝 榨菜肉丝汤 |
小排：100 油方：50 白菜：100 辣椒：80 土豆：80 |
红烧猪手 刀豆土豆 葫芦香干 萝卜骨头汤 |
鲜猪脚：120 土豆：100 刀豆：60 西葫芦：100 香干：50 |
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星期四 |
白粥 馒头 榨菜 |
香酥鸡腿 毛豆素鸡 芹菜干丝 文蛤豆腐汤 |
鸡腿：120 毛豆：50 素鸡：120 芹菜：100 干丝：50 |
蚕豆鸭胸 蓬篙菜 油焖茭白 还带肉丝汤 |
鸭胸：100 蚕豆：20 蓬篙菜：200 茭白：170 |
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星期五 |
豆腐花 油条 |
板栗烧肉 香菇青菜 蒜泥海带 鸭血豆腐汤 |
夹心肉：100 板栗：20 上海青：120 香菇：20 海带丝：150 |
洋葱牛肉 炒青菜 花生黄瓜 油泡白菜汤 |
牛肉：100 青菜：190 花生：30 黄瓜：150 |
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星期六 |
雪菜面 荷包蛋 |
脆皮鸭 苦中求道 木耳卷心菜 罗宋汤 |
鲜鸭：120 黄瓜：60 花生：40 木耳：50 卷心菜：100 |
鱼香肉丝 青醋云片 韭菜干丝 榨菜肉丸汤 |
精肉丝：100 佛手瓜：170 韭菜：150 干丝：300 |
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星期日 |
炒饭 紫菜蛋汤 |
西芹鱿鱼 葱油冬瓜 小白菜 榨菜肉丝汤 |
鱿鱼：80 西芹：120 冬瓜：200 小白菜：200 |
蚝油牛肉 杭白菜 水晶豆腐 鱼丸香菇汤 |
牛肉：00 杭白菜：200 豆腐：180 |
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以上的菜谱仅供作参考 |
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